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睡不着失眠该怎么办 试一试这个方法_养生小常识

  不少人应该都有过这个经历,就是晚上怎么睡也睡不着。今天小编就为大家介绍几个可以帮助睡觉的方法,快来看看你适合哪一个方法吧!治疗癫痫病的方法有什么

  1、判断自己失眠的原因

  首先你要知道自己可能失眠的原因是什么呢,大家都知道,当我们遇到特别兴奋的事情,或者睡前玩了很刺激的游戏,或者我们和朋友聊天聊HIGH了会睡不着,还有一种情况就是为什么癫痫病总是治不好我们很难过,想很多,所以感觉很乱,睡不着,又或者精力在白天没有释放完,人还是很精神,怎么都无法有困意。

  2、可以选择睡觉前去洗个澡

  当你是因为兴奋或者精力没有被释放完的时候,建议大家去洗个澡,水温可以稍微热一点(但是切记不要洗头我自己患上癫痫病7年,请问如何治疗癫痫病呢?发)。洗完澡后床铺要柔软舒服,房间温度合适,不要拿手机或者听歌,平躺着就很容易入睡。

  3、可以借助安神的饮料或者

  如果你已秦皇岛癫痫病哪家医院好经有一段时间感觉夜里难以入眠的话,可以尝试在睡觉前喝一小杯的牛奶来安神,并且在你睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的饮帮助下很快会入睡。

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