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七道瘦腿饮食 吃出诱人美腿 -

时间:2018-07-05来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  导语:尤其是在夏天,拥有一双美腿走在大街上是多么的引人羡慕www.xbxysw.com。但是在日常生活中,美腿的保养,除了坚持锻炼之外,饮食方面也是要多加注意。下面小编为大家搜集到7大饮食宝典,看看应该要注意一些什么问题吧!

   七道瘦腿饮食

  花生衣粥

  原料

  大米100克,红枣、花生衣各适量。

   做法

  1、红枣洗净去核。

  2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

  点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。

   番茄豆腐

  原料

  豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。

   调料

  番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

   做法

  1、豆腐切丁,焯水郑州癫痫病哪里治好"OgF_10-24">来源xbxysw.com。番茄切成小方丁。

  2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  点评

  番茄可以消除腿部,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

   香蕉菠萝汁

  材料

  香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个。

   调料

  蜂蜜适量。

   做法

  1、香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。

  2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可x+b+x+y+s+w+c+o+m

  贴心小提示

  香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。

推荐阅读:

西安癫痫最权威的医院gn:left">   点评

  须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

   姜汁菠菜

  原料

  菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

   制法

  1、将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。

  2、生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。

   点评

  菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现的美眉,更要吃点菠菜了。

   美味西瓜鸡

  原料

  鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

  制法

  1、香菇泡软;鸡肉切块儿童癫痫病初期的特征,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用来自www.xbxysw.com

  2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉。

  3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

   点评

  西瓜可以增加,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而“美味西瓜鸡”味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

   奇异果山菌虾

  

  猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克。

   调料

  盐2克。

  原料

  滑子菇体细小,颜色呈蛋黄色,在集贸市场有售。

  挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。

   做法

  1、奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。

  2、将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可chh羊癫疯的治疗可以用偏方吗p>

  烹饪心得:此菜宜旺火速炒,否则风味欠佳。

   点评

  奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。

   芹菜干丝

  原料

  芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。

   制法

  1、芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。

  2、猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。

  3、炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。

   点评

  芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干丝”,它的制作很简单来源www.xbxysw.com

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