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养生:夏天多吃红黄蔬果

时间:2018-07-16来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  夏天,小暑时节前后阳光热辣。保护了一个冬天才白起来的,看又要被打回原形。这让爱美女性叫苦不迭。其实,除了涂抹,许物也含有“”成分,夏天不妨多吃些。

  首先推荐的,就是红黄色蔬果。其颜色来自红素、类素及青素。西红柿、胡萝卜、、红薯、柑长春有哪些癫痫医院橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗化能力,可以提升皮肤抵抗力。

  英国研究发现,每天摄入16毫克番茄红素,危险系数能下降40%,而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将“最佳”的桂冠,颁给了西红柿。朔州癫痫病手术治疗>

  多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克、400国际单位和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。

  此外,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,婴儿癫痫病治疗医院在曼彻斯特大学的研究中,皮肤暴于太阳下,受到紫外线损伤,会。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。

  近年来,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。美国芝加哥大学医学院对1899名中年男性近30年的调查结果显示,疾病与体内番茄红治疗癫痫病去哪家医院比较好素的浓度水平有密切的关系。越低,患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出,番茄红素还能降低女性患的风险。此外,男性适当多吃西红柿、补充,有助前列腺保健。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)