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母乳喂养与运动关系密切_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-11来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素,所以母乳中的钙含量足不足是非常关键的。通常认为母乳中的钙与母亲饮食中摄入的钙足不足有关,其实这里是一个误区,母乳中的钙沈阳癫痫治疗哪里好是来源于骨骼,绝不是依靠饮食。因此吃到的钙必须要途经骨骼才能补充到乳汁中。而运动会提高骨骼对钙质的吸收率,而骨骼支给乳汁中的钙会有效的增加。

富含钙的食物除牛湖北癫痫医院哪家比较好奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米,包括钙剂等。

3、适量增加脂类食物的摄入量,而运动是提高乳汁中的脂肪含量、质量的关键:

2岁以下的婴儿每癫痫最新治疗技术日从母乳中汲取脂肪量很大,约占总热量的40%左右。而能够提供脂类食物的来源在于脂类坚果、黄油、动物脂肪、食用油等,但不是象我们所想象母亲吃的脂肪越多越好。如果吃到体内的脂肪太多,先天性癫痫能治吗会形成“灰奶”,易造成的。而母亲在有效的锻炼后,会使母亲的奶水中的脂肪比例非常好。

(责任编辑:zxwq)