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吃燕麦的10大功效_饮食

时间:2019-10-30来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,燕麦富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。每天早餐或零食吃燕麦,不仅有助减肥更有益身体,下面为您介绍燕麦的十大保健功效。

  1、防癌抗癌:研究发现,治疗癫痫病用哪些方法才好常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和的几率。

  2、改善免疫系统:燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

  3、有益减肥瘦身:燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达兰州癫痫病医院哪最好到减肥瘦身的效果。

  4、预防便秘:燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

  5、改善血糖:燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

  6、降压降脂:每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压导致患上癫痫病的病因都有哪些。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

  7、减少儿童哮喘:多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的,有助于降低哮喘风险。

  8、缓解宿醉:醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血癫痫病哪里治液中的酒精,降低酸度。

  9、提高性欲:研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。

  10、改善情绪:燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。