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高考前紧张该吃啥?营养理论

时间:2020-09-16来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  大同癫痫早期如何治疗ng>补充维C
  
  缓解紧张情绪
  
  车千红表示,之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果,就是因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有南昌癫痫到哪家医院好大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。
  
  另外,不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学,也可以选择口服维生素C来补充,保持每天100毫克的量。
  
  武汉哪家医院治癫痫病,专业trong>考前多吃深海鱼和坚果
  
  中国医科大学附属盛京营养门诊车千红给出了答案,饮食在均衡的基础上,要加强DHA的补充,这样有助于促进大脑发育,深海鱼和坚果都富含DHA。
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  深海鱼,可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等;而坚果可以选择核桃、榛子等。但要注意“量”,深海鱼和坚果虽好,也不能每天都吃。深海鱼尽量维持在每星期吃两次,而坚果要控制在每天两到三个。