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中老年人过度补钙当心导致结石病老年人养生老年人饮食

时间:2020-11-11来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  中老年人过度补钙会加重肾脏负担,导致结石病的发生。

  因为钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,导致尿液中的钙盐等物质增加,超过了尿中溶解度北京南站到军海医院,呈过度饱和状态,出现晶核后逐渐形成微小结石,就会沉积下来。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出,稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题,导致疼痛和尿血,更严重的甚至会引起肾损害。

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  所以,中老年人补钙应适度,尤其是泌尿系统相对比较脆弱的中老年人。那么要怎样做到安全补钙呢?

  首先要多喝水。水能稀释尿液,防止高浓度的盐类及矿物焦作市看癫痫病的专科医院在哪里质聚积形成结石,大量排尿也有利于结石排出。

  其次控制钙的摄入。中老年人每天坚持喝两杯牛奶,多吃些虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。网<武汉哪个医院治癫痫病专业/u>

  另外选择健康的生活方式。少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会减少骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用。