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孕期保健知识:孕期肠道保健六对策孕妇保健孕妇饮食

时间:2020-11-12来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配,经常吃一些五谷杂粮,如杂豆饭或杂豆粥,多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果,以利于排毒。  
  2.长春癫痫医院哪#!好多补充水分。多饮水有通利大便的作用,每天平均分配6~8杯水(1500~2000毫升),每天晨起空腹喝杯白开水,有利于刺激肠蠕动,促进排便。  

  3.养呼和浩特癫痫病专业医院成每日定时排便的习惯。最好过后排便,不要在排便时阅读书报。 

  4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇,都要适当运动,这样会有利于肠道蠕动。  专治癫痫病医院哪家好>

  5.保持充足的睡眠、愉快的心情,精神压力得到缓解,都是减轻的好方法。   

  6.多摄入含益生菌的食物北京军都医院癫痫科。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收,还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期,孕妇应适当多吃含有益生菌(如双歧杆菌)的食物,例如酸奶等奶类制品,对维持良好肠道功能非常重要。