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长寿养生:坚持做到15个“一” 可以活到100岁(养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

  长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。

  的寿命社会的发展与人们知识水平的提高而不断地延长着。学证明,寿命是完全以达到或超过100岁的,中老年人要想保持长寿,就坚持十五个“一”:

  人的情绪,也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

  俗话说:“要长寿,多举步。”加强自我不仅可健身怡神,还可提高人体对的抵抗能力,强体祛浙江癫痫病是怎么治疗的病。比较适合中老年的有散步、、太极拳、健身操、气功和保健***等,均为行之有效的健身方法。

  吸烟对人体有百害而无一利。学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率,肺癌的原因之一。

  每天一瓶开水,当于每天要喝八杯水,大约2000ml,可以补充水份、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体的代谢废物,对结石、心血管疾病有明显的作用。

  酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含乳酸菌,能促进钙的吸收。不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的银川看癫痫哪家医院好抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上,晚饭后半小时至两小时之内。

  绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等,这些物质能人体有害的自由基,抗癌,抗衰老,改善人体生理功能,对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。有胃炎、痛、胃溃疡等病的人饮茶。

  在水果中,橙子所含的较多的维生素C,能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,提高身体抗细菌侵害的能力。

  香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱淮北癫痫病治疗的费用度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。

  鱼的营养价值极高,蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度,对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。

  醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋,可以延缓血管硬化的发生。

  西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量的一种。可以抗衰老,降鄂州哪个医院看羊角风好血脂,降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是,西红柿不能与黄瓜同食,同食会破坏西红柿中的维生素。

  苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素,特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌,防治动脉硬化,维持血压稳定,清除体内垃圾等作用。

  良好的习惯括劳逸、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。而良好的,可以人体各个系统功能保持正常,有利于营养物质的消化吸收,保持身体的健康。

  已婚者比单身者长寿,和谐的性生活有助身心健康。一生性伴侣,促进夫妻和睦,维护庭稳定,杜绝性过错,预防性病的传播。