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春季养生的四个要点_教您如何做好春季养生

时间:2021-10-14来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

导读:春季来临,正是万物复苏的季节,在春季养生是个非常不错的选择,但也要注意一些事项,春雨绵绵,在南方湿冷的天气很容易生病,怎样做好春季养生呢?下面就给大家分享春季养生的四个要点,助你在春季轻松养生。 春季养生的四个要点 一、春天的饮食:要甜而......

  春季来临,正是万物复苏的季节,在春季养生是个非常不错的选择,但也要注意一些事项,春雨绵绵,在南方湿冷的天气很容易生病,怎样做好春季养生呢?下面就给大家分享春季养生的四个要点,助你在春季轻松养生。

  一、春天的饮食:要甜而清淡,忌酸而油腻

  春季宜食甜发散品,不宜食酸品,少食哈尔滨哪里有癫痫病专业医院生冷油腻,以免伤脾胃。多吃葱、姜、豆豉、韭菜等有利于阳气生长的食物,多吃枣、百合、梨、桂圆、银耳等香甜食物,少吃梅、醋、杏等酸性食物。

  二、春天的日常生活:宜夜卧早起,忌骤减衣物

  随着春天的到来,身体的阳气趋于表面化,肌理逐渐舒展,肌肉表面所需的血液供应增加,导致四肢困倦。许提醒,春天来了,要坚持“晚睡早起”,克服疲劳和懒惰,想着睡觉,帮助太阳升起。随着白天越来越长,夜晚越来越短,合理调整睡眠也可以增强人体适应自然和抵御外界邪恶的能力,避免生病。

  春天气候变化大,刚开始是冷暖,不要突然减衣,尤其是老弱病残。减少冬装尤为慎重,适当盖春为宜。另外,春天湿度越来越差,天气由冷转武汉癫痫医院在哪?暖,要晒被褥衣服,注意经常开窗通风室内空气,预防疾病。

  三、春之情志:宜恬淡豁达,忌暴怒抑郁

  春天的情绪调理尤为重要。情绪障碍容易导致肝气郁结,进而影响心神运化、脾胃运化,导致神经内分泌系统功能紊乱、免疫功能下降等疾病。要养生,一定要克制暴怒,缓解抑郁,不要克制压抑自己的情绪,多晒晒太阳,积极运动,让自己心情变好。

  四、春之锻炼:宜拉筋养肝,忌剧烈过度

  春天后,体育锻炼可以改善身体的新陈代谢,增强身体抵抗外源性病原体的能力,从而加强对合肥治疗癫痫哪家专业骨骼和关节的保护,改善身心健康。但此时寒暑交替不适合剧烈运动,因为剧烈运动容易出汗,出汗过多会加速阳气的消耗,造成疲劳甚至损害人体的正气,从而给外邪提供机会。在春季运动中,灵活的拉伸运动是达到拉伸肌肉和滋养肝脏目的的主要方式。

  1.艾灸熏蒸可避秽除湿

  艾灸避秽除湿在中国历史悠久。每年清明节,也有把艾叶放在房子前后的习惯。现代医学研究表明,艾灸对十多种常见细菌和真菌有明显的杀菌抑菌作用。研究人员在清洁要求高的母婴病房使用艾灸熏蒸,空气中细菌含量明显下降。

  2.香囊可以安神助眠

  滂沱大雨从未停歇,空气中湿气氤氲,让人北京军海中医医院:影响癫痫治疗费用因素有哪些无精打采。同时房子潮湿,温度忽高忽低,越来越多的人感冒,鼻炎复发。林晓杰教授说,我们不仅要注意经常戴口罩、洗手等公共卫生习惯,还要注意个人的日常生活,不要因为长期在家封闭而养成早起晚睡的习惯。林教授说,春天寒湿重,肝气上升,容易疲劳和心烦。可以佩戴中药香包缓解这些情况。

  3.中药沐足可温中散寒发热解表

  《黄帝内经》说,“杨琪从五个脚趾的外部开始,殷琦从五个脚趾的内部开始。”足三阳经止于腿脚,足三阴经始于腿脚,阴阳相交之处。不仅如此,脚底也覆盖着相应的反应区。足部按摩可以刺激相应的经络和脏腑,促进杨琪的生长,促进气血循环,温暖全身,强身健体,预防感冒,促进杨琪在春天的生长。