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得怎样做能安全减肥(安全减肥的方法有哪些)

时间:2021-10-14来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

导读:减肥的方法有很多,我就分享一下我遇到的几种减肥方法以及我自己是怎样减肥成功的吧。第一种,喝减肥药。我邻居的女儿减肥,在电视上看到非常火的电视节目做的广告什么左旋右碱,就偷偷买来喝,直到喝的自己恶心呕吐......

减肥的方法有很多,我就分享一下我遇到的几种减肥方法以及我自己是怎样减肥成功的吧。

第一种,喝减肥药。我邻居的女儿减肥,在电视上看到非常火的电视节目做的广告什么左旋右碱,就偷偷买来喝,直到喝的自己恶心呕吐进了医院,医生叮嘱在喝就不要命了。

第二种,节食减肥,其实这是非常不科学的一种减肥女性癫痫病会遗传方式。我之前也尝试过,严重影响身体健康而且容易反弹。

第三种,中医拔罐推拿,我妹妹就用这种方法来减肥,刚开始也能减下来但这个也要求控制吃,一旦恢复正常就会马上反弹,花钱多效果不理想。

第四种,抽脂,有个朋友就在美容院做的抽脂,当时是做的大腿,花了有一万多,结果把腿做的像麻杆,两腿之间合不拢就像0型,难看死了还有点麻木,和对方打起了官司。

等等吧还有好多,都是以失败告终。我当时想减肥是出于身体原因,那时候眩晕耳鸣,体重130多斤,个子不高,查看了很多方法都不太理想,最后在网上看到说要想解决根本问题必须运动锻炼,于是我综合了上面所有方法决定管住嘴迈开腿黑龙江治癫痫病那家好,从一下几方面入手:1.调整饮食结构,做到饮食清淡少油少盐,能蒸的不煮能煮的炒,多吃蔬菜水果,主食以薯类,粗粮为主。

2.多喝水不喝饮料,不喝果汁,以白开水为主。一天最少要喝够6到8杯。

3.不吃零食,坚果要控制量。面包甜点都不要吃,有些东西含糖和热量都很多。

4,不熬夜,晚上6点之前吃饭,之后就不要吃东西了。

5.多运动,每天的运动量要做够,最少运动2小时,早上1小时,上下午各30分钟,快走,慢跑,跳绳,登山……有氧和无氧运动相结合。

坚持3个月,养成自律的良好习惯。积极乐观不要急于求成,减肥不是一天两癫娴病吃甲鱼好不好天的事情。我减肥有7.8年了,现在110斤,非常成功没有反弹,现在马上要过年,千万别大鱼大肉,要有所节制,下面的图片是我日常的饮食习惯供参考借鉴,谢谢大家支持关注!

你觉得怎样做能安全减肥?

经常饮用山药菠萝枸杞汁,有强身降脂、排毒瘦身,自然会在你不知不觉中瘦成苗条身材。

山药是一种高营养、低热量的食物,山药身上有黏黏的液体,其实这种物质中含有大量的甘露聚糖,是一种能溶解与水的半纤维素,吸水后能膨胀80-100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食的欲望,是一种天然的纤体美食,此外,山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉宁夏哪个医院治疗癫痫病比较好的分解,且促进身体的新陈代谢,减少体内多余脂肪的堆积。

菠萝中含有一种“菠萝酶”的五脏,这种物质能分解蛋白质,溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,消除炎症和水肿的功效。

提起枸杞,我们都非常的熟悉,它是一味常见的补肝益肾中药,同时还具有降脂减肥的作用,,这是因为政府的主要成分是亚油酸,而枸杞就能分解这种脂肪酸,自然它是减肥的佳品。

将山药、菠萝、枸杞这几种原料混合起来,在家自己也可以制作山药菠萝枸杞汁,综合以上这几种物质的营养成分,具有提高免疫力、降低胆固醇、利尿的作用,不仅有排毒减肥,而且还是一种非常好的降血脂的食物。