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锻炼肩部肌肉能不能预防肩周炎

时间:2021-11-08来源:西餐菜谱 -[收藏本文]

锻炼肩部肌肉可以使肩部的肌肉比较灵活,不会因为长时间的伏案工作而僵硬酸痛。如果能够长期锻炼肩部肌肉,那是可以起到预防肩周炎的效果的。如果只是偶尔锻炼,那只能暂时缓解一下肩周炎或者是肩部的肌肉。下面,就来推荐几种可以帮助锻炼肩部肌肉的运动方法吧!

1、划圈<治疗癫痫病好的办法/p>

双脚直立,双手下垂,找一个中心点,进行画圈运动,正画40次,反画40次,两臂各画一遍,每天1次。

2、棒推

找一根50厘米左右的棒子,双手将棒子平举,用好的一侧手向外推动患侧手,每天向外推动几厘米就行,反复坚持,直到患侧可哈尔滨专业治癫痫病医院排行做外展运动。

3、甩手

患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

4、拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵癫痫发作可以喝什么拉。

5、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

6、旋肩

肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,安庆正规治疗癫痫病医院幅度由小到大,反复数遍。

以上说到的这些锻炼方法就可以帮助锻炼肩部的肌肉,就可以起到预防肩周炎的效果。任何疾病都是以预防为主,肩周炎自然也不例外。如果能够避免肩周炎的产生,自然是再好不过了。毕竟肩周炎是会影响到质量的,并且不好完全治愈。